Как уберечь себя от простуды

Часто ли вы простываете? И как уберечься от простуды? Наступила осень, на носу уже зима, а это любимое время простудных заболеваний. Кто то очень крепкий и никогда не поддается простуде, а некоторым достаточно легкого холодного ветерка и они уже в кровати с температурой, насморком и больным горлом.

Хочу обсудить несколько простых рекомендаций, которые помогут защитить себя от простуды.

6 шагов, которые помогут уберечься от простуды

Первый совет: это укреплять свой иммунитет. Больше кушать продуктов, содержащие витамины и другие полезные вещества. Зимой нам и так не хватает свежих овощей и фруктов, а ;если мы будем забывать про такие полезные продукты, как: рыба, молочнокислые продукты, лимон, чеснок, овощи и бобовые, то ещё больше ослабим свой организм и подвергнем простудным заболеваниям.

Второй совет: делайте гимнастику, занимайтесь спортом. Даже 10 минут в день занятий

упражнениями оказывают для организма большую поддержку. Бывает очень трудно перебороть свою лень и заняться зарядкой, но если заставлять хотя бы первые 1-2 недели, то зарядка войдёт в привычку и станет неотъемлемой частью жизни, так же как чистить зубы.

Третий совет: не забывайте про полноценный отдых. У нас достаточно причин, чтобы найти время и расслабиться. Каждодневные дела и стрессы нас так выбивают порой из сил, что необходимо просто остановиться и отдохнуть от всего. Ведь перенапряжение и загруженность очень сильно влияют на наш организм и понижают его способность противостоять инфекциям.

Четвёртый совет: помните про свежий воздух! Мы постоянно находимся в помещении, где куча бактерий и инфекций. Обязательно нужно давать отдых организму и регулярно гулять на свежем воздухе. Даже если на улице холодно, стоит потеплей одеться и прогуляться. Это очень хорошо сказывается на организме.

Пятый совет: это- здоровый крепкий сон. Взрослому человеку необходимо спать не меньше 7-8 часов. Если же мы не высыпаемся, то организм слабеет и обязательно нам за это отомстит тем, что даст сбой

Чем меньше мы спим, тем больше шансов, что наш организм будет подвержен простудным заболеваниям.

Шестой совет: всегда мойте руки после того, как приходите с улицы домой. Руки, это то, через что чаще всего передаются инфекции. Поэтому, нужно мыть их как можно чаще, и никогда не касаться грязными руками своего лица..

Все вышеперечисленные советы очень просты и всем нам знакомы, но из-за того, что мы про них забываем, мы можем часто болеть. Защитить себя от простуды и гриппа не так сложно, главное заботиться о своём организме и выполнять эти простые рекомендации!